कोएंजाइम Q10, जिसे अक्सर हृदय के लिए "शक्ति स्रोतों" में से एक कहा जाता है, एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो मानव शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस कारण से, पोषण की दुनिया में इसे अक्सर "दीर्घायु की कुंजी" के रूप में प्रतिष्ठित किया जाता है। कोएंजाइम Q10 एक वसा घुलनशील कोएंजाइम है और मानव कोशिकाओं के भीतर एक प्राकृतिक घटक है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट और कोशिका चयापचय उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है। इसका प्राथमिक कार्य सेलुलर श्वसन को सक्रिय करना, कोशिकाओं के भीतर ऊर्जा उत्पादन को बढ़ावा देना, साथ ही एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदान करना और प्रतिरक्षा कार्यों को बढ़ावा देना है।
यह देखते हुए कि यह एक प्राकृतिक पदार्थ है, बाहरी स्रोतों से कोएंजाइम Q10 का पूरक होना क्यों आवश्यक है?
जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, शरीर के भीतर कोएंजाइम Q10 का प्राकृतिक उत्पादन कम हो जाता है। यह आम तौर पर 25 साल की उम्र के आसपास चरम पर होता है और उसके बाद धीरे-धीरे कम हो जाता है, 65 साल की उम्र में अपने उत्पादन स्तर के लगभग आधे तक ही पहुंचता है, खासकर हृदय प्रणाली में। कोएंजाइम Q10 के स्तर में इस गिरावट से मायोकार्डियल ऊर्जा चयापचय कमजोर हो सकता है, जिससे थकान जैसे लक्षण हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों की अधिकता मायोकार्डियम को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे धमनीकाठिन्य जैसी स्थिति पैदा हो सकती है।
इसके अलावा, आहार के माध्यम से प्राप्त होने वाली कोएंजाइम Q10 की मात्रा केवल 2-5 मिलीग्राम है, जो हृदय की जरूरतों के लिए बहुत अपर्याप्त है। इसलिए, हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए चिकित्सा क्षेत्र में कोएंजाइम Q10 अनुपूरण का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है:
मायोकार्डियम को पोषण देना
हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में कोएंजाइम Q10 प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है, जो ऊर्जा उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है। यह मायोकार्डियल कोशिकाओं को ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है, हृदय की ऑक्सीजन आपूर्ति में सुधार करता है, हृदय को मजबूत करता है और मायोकार्डियल कोशिकाओं के जीवनकाल को बढ़ाता है।
दिल की क्षति को कम करना
कोएंजाइम Q10 सेलुलर ऑक्सीडेटिव फॉस्फोराइलेशन को बढ़ावा देता है, मायोकार्डियल ऊर्जा चयापचय में सुधार करता है और मायोकार्डियम को ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करता है।
हृदय संबंधी कार्यप्रणाली को बनाए रखना
कोएंजाइम Q10 को समग्र हृदय स्वास्थ्य के लिए इसके लाभों के लिए भी जाना जाता है। यह रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, रक्त के थक्के को कम करता है। इसके अतिरिक्त, कोएंजाइम Q10 के साथ पूरक शरीर के लिए ऊर्जा प्रदान करता है, हृदय की मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ावा देता है, और हृदय के पंपिंग कार्य को बढ़ाता है।
तो, हम एक प्रभावी कोएंजाइम Q10 अनुपूरक कैसे चुनें?
कोएंजाइम Q10 पर शोध से निम्नलिखित निष्कर्ष निकला है:
यहां तक कि समान खुराक और कोएंजाइम Q10 के प्रकार के साथ, कुछ व्यक्तियों को ऑक्सीकृत रूप (यूबिकिनोन) की तुलना में कोएंजाइम Q10 (यूबिकिनोल) का कम रूप लेने पर बेहतर अवशोषण दक्षता और उच्च प्लाज्मा सांद्रता का अनुभव होता है। अवशोषण में यह अंतर अवशोषण में व्यक्तिगत भिन्नताओं और उपयोग किए गए कोएंजाइम Q10 के प्रकार दोनों से प्रभावित होता है।
कोएंजाइम Q10 का प्रकार अवशोषण को प्रभावित क्यों करता है?
इसके दो प्रमुख कारण हैं:
कोएंजाइम Q10 (यूबिकिनोल) का कम किया गया रूप मानव शरीर में कुल कोएंजाइम Q10 का 98% से अधिक है, जो इसे कोशिकाओं के भीतर कोएंजाइम Q10 का प्राथमिक रूप बनाता है।
ऑक्सीकृत रूप (यूबिकिनोन) को अवशोषण के बाद शरीर के भीतर इसके कम रूप में परिवर्तित किया जाना चाहिए, जबकि कम किए गए रूप का सीधे उपयोग किया जा सकता है। इसके परिणामस्वरूप कम किया गया रूप ऑक्सीकृत रूप की तुलना में पांच गुना अधिक कुशलता से अवशोषित होता है। वास्तव में, खराब अवशोषण वाले व्यक्तियों के लिए, कम रूप से कोएंजाइम Q10 का रक्त स्तर ऑक्सीकृत रूप से आठ गुना अधिक हो सकता है। प्रत्यक्ष अवशोषण की यह क्षमता कम किए गए कोएंजाइम Q10 को अन्य कोएंजाइम Q10 अनुपूरकों की तुलना में बढ़त प्रदान करती है।
1. प्रकार देखें:
कोएंजाइम Q10 दो प्रकार में आता है:उबिकिनोन(ऑक्सीकृत) औरउबिकिनोल(कम किया हुआ)।
ये नाम "सर्वव्यापी" शब्द से लिए गए हैं, जिसका अर्थ है "हर जगह पाया जाता है", क्योंकि कोएंजाइम Q10 शरीर की हर कोशिका में मौजूद होता है, विशेष रूप से हृदय, यकृत और मस्तिष्क में उच्च सांद्रता में। यह दिल को धड़कने के लिए निरंतर ऊर्जा और शक्ति प्रदान करता है।
2. खुराक देखें
मानव शरीर में कोएंजाइम Q10 की कुल मात्रा 500 से 1500mg तक होती है। हालाँकि, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, उम्र के साथ शरीर में कोएंजाइम Q10 का प्राकृतिक संश्लेषण कम हो जाता है।
नैदानिक अनुसंधान के आधार पर, कोएंजाइम Q10 का न्यूनतम दैनिक सेवन लगभग 10mg है, जबकि अधिकतम दैनिक सेवन लगभग 3000mg है। दैनिक हृदय रखरखाव और समग्र स्वास्थ्य के लिए, आमतौर पर कोएंजाइम Q10 की अनुशंसित खुराक लगभग 100 मिलीग्राम है। यह राशि दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।
स्टेटिन दवाएं (जैसे एटोरवास्टेटिन) लेने वाले व्यक्तियों के लिए, दवाओं के प्रभाव के कारण उनके कोएंजाइम Q10 का स्तर कम हो सकता है। चूंकि आहार का सेवन शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है, इसलिए प्रतिदिन अतिरिक्त 50 से 100 मिलीग्राम कोएंजाइम Q10 के पूरक पर विचार करने की सलाह दी जाती है। जो महिलाएं गर्भावस्था की तैयारी कर रही हैं, उन्हें प्रतिदिन 30 से 200 मिलीग्राम कोएंजाइम Q10 का सेवन करने की सलाह दी जाती है। हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने वाला एंटीऑक्सीडेंट होने के अलावा, कोएंजाइम Q10 अंडों को ऑक्सीडेटिव क्षति से भी बचा सकता है, अंडे के विकास और परिपक्वता को बढ़ावा दे सकता है और अंततः प्रजनन दर बढ़ा सकता है।
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संदर्भ:https://www.ruichibio.com/dietary-सप्लीमेंट्स/कस्टमाइज्ड-l{{4}carnitine-coq10-capsules.html