शिलाजीत: यह स्वास्थ्य को कैसे बढ़ाता है?

शिलाजीत क्या है?

शिलाजीत मुख्य रूप से ह्यूमिक एसिड, फुल्विक एसिड, डिबेंज़ो {{0}पाइरोन, प्रोटीन और 80 से अधिक खनिजों से बना है। फुल्विक एसिड एक छोटा अणु है जो आंतों में आसानी से अवशोषित हो जाता है। यह अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है।

इसके अलावा, डिबेंज़ो {{0}पाइरोन्स (जिसे डीएपी या डीबीपी के रूप में भी जाना जाता है) कार्बनिक यौगिक हैं जो एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि भी प्रदान करते हैं। शिलाजीत में पाए जाने वाले अन्य अणुओं में फैटी एसिड, ट्राइटरपीन, स्टेरोल्स, अमीनो एसिड और पॉलीफेनोल्स शामिल हैं, जिनमें उत्पत्ति के क्षेत्र के आधार पर भिन्नताएं देखी जाती हैं।

शिलाजीत के पारंपरिक उपयोग
ऐतिहासिक रूप से, शिलाजीत ने आयुर्वेद और तिब्बती चिकित्सा जैसी पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। आयुर्वेद में, शिलाजीत को कई प्रकार के लाभों वाला एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार माना जाता है। इसे "रसायन" कहा जाता है, जिसका अर्थ है "कायाकल्प करने वाला", क्योंकि ऐसा माना जाता है कि यह बीमारी को रोकता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है।

परंपरागत रूप से इसका उपयोग शारीरिक शक्ति बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है। संस्कृत में, "शिलाजीत" का अर्थ है "कमजोरी और पहाड़ों को जीतने वाला।" यह दीर्घायु को बढ़ावा देने, उम्र बढ़ने से लड़ने और अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के माध्यम से बीमारियों को रोकने के लिए भी प्रसिद्ध है, जो इसे आयुर्वेदिक प्रथाओं का आधार बनाता है।

सदियों से, इसकी चिकित्सीय क्षमता को पहचाना और उपयोग किया गया है। नेपाल और उत्तरी भारत में, शिलाजीत आहार में मुख्य है, लोग अक्सर इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए इसका सेवन करते हैं। आम पारंपरिक उपयोगों में पाचन में सहायता करना, मूत्र स्वास्थ्य का समर्थन करना, मिर्गी का इलाज करना, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस से राहत देना और एनीमिया से मुकाबला करना शामिल है। इसके अतिरिक्त, इसके एडाप्टोजेनिक गुण तनाव को कम करने और जीवन शक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं।

शिलाजीत के प्रभाव की वैज्ञानिक पुष्टि
शिलाजीत के लाभकारी उपयोग का समर्थन करते हुए विभिन्न क्षेत्रों में अनुसंधान सामने आते रहते हैं।

ऊर्जा और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, ऊर्जा (एटीपी) पैदा करने में हमारे माइटोकॉन्ड्रिया (कोशिका के पावरहाउस) की दक्षता कम हो जाती है, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, उम्र बढ़ने में तेजी आ सकती है और ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ावा मिल सकता है। यह गिरावट अक्सर कुछ प्राकृतिक यौगिकों की कमी से जुड़ी होती है, जैसे कि कोएंजाइम Q10 (CoQ10), एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, और डिबेंज़ो {{3}पाइरोन्स (DBP), जो आंतों के बैक्टीरिया का मेटाबोलाइट है। माना जाता है कि शिलाजीत (जिसमें DBP होता है) को CoQ10 के साथ मिलाने से सेलुलर ऊर्जा उत्पादन बढ़ता है और हानिकारक अणुओं से होने वाली क्षति से कोशिकाओं की रक्षा होती है। यह संयोजन सेलुलर ऊर्जा उत्पादन में सुधार करने और उम्र बढ़ने के साथ संभावित रूप से समग्र स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का समर्थन करने का वादा दिखाता है।

2019 के एक अध्ययन में, मांसपेशियों की ताकत और थकान पर शिलाजीत अनुपूरण के प्रभाव की जांच की गई। सक्रिय पुरुषों ने 8 सप्ताह तक 250 मिलीग्राम, 500 मिलीग्राम शिलाजीत या एक प्लेसिबो लिया। परिणामों से पता चला कि शिलाजीत की अधिक खुराक लेने वालों ने कम खुराक या प्लेसिबो लेने वालों की तुलना में थकान प्रेरित व्यायाम के बाद बेहतर मांसपेशियों की ताकत बरकरार रखी।

संज्ञानात्मक समारोह
स्मृति और ध्यान जैसे संज्ञानात्मक कार्यों पर शिलाजीत के प्रभावों पर शोध बढ़ रहा है। अल्जाइमर रोग (एडी), एक दुर्बल स्थिति जिसका कोई ज्ञात इलाज नहीं है, वैज्ञानिकों को मस्तिष्क की रक्षा करने की क्षमता के कारण एंडीज पर्वत से निकाले गए शिलाजीत की ओर जाने के लिए प्रेरित कर रहा है। एक हालिया अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने जांच की कि शिलाजीत इन विट्रो में मस्तिष्क कोशिकाओं को कैसे प्रभावित करता है। उन्होंने पाया कि शिलाजीत के कुछ अर्क ने मस्तिष्क कोशिका के विकास को बढ़ावा दिया और हानिकारक ताऊ प्रोटीन के एकत्रीकरण और उलझन को कम किया, जो एडी की पहचान है।

हृदय स्वास्थ्य
शिलाजीत अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए प्रसिद्ध है और माना जाता है कि इसमें संभावित हृदय संबंधी लाभ भी होते हैं। स्वस्थ स्वयंसेवकों से जुड़े एक अध्ययन में, जिन लोगों ने 45 दिनों तक प्रतिदिन 200 मिलीग्राम शिलाजीत लिया, उनमें प्लेसबो की तुलना में रक्तचाप या नाड़ी दर पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं दिखा। हालाँकि, सीरम ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में महत्वपूर्ण कमी देखी गई, साथ ही उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) के स्तर में सुधार हुआ। इसके अतिरिक्त, शिलाजीत ने रक्त में सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज (एसओडी) जैसे प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट एंजाइमों के साथ-साथ विटामिन ई और सी के स्तर को बढ़ाकर प्रतिभागियों की एंटीऑक्सीडेंट स्थिति में सुधार किया। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि शिलाजीत में फुल्विक एसिड की मात्रा में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि है, साथ ही संभावित लिपिड कम करने और हृदय सुरक्षा प्रभाव भी है।

पुरुष प्रजनन क्षमता
उभरते शोध से पता चलता है कि शिलाजीत पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए संभावित लाभ हो सकता है। 2015 के एक नैदानिक ​​अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 45{3}}55 वर्षीय स्वस्थ पुरुषों के एंड्रोजेनिक हार्मोन पर शिलाजीत के प्रभाव का आकलन किया। प्रतिभागियों ने 90 दिनों तक प्रतिदिन दो बार 250 मिलीग्राम शिलाजीत या एक प्लेसबो लिया। परिणामों से पता चला कि जिन लोगों ने शिलाजीत लिया, उनमें कुल टेस्टोस्टेरोन, फ्री टेस्टोस्टेरोन और डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (डीएचईए) का स्तर काफी बढ़ गया था। प्लेसीबो की तुलना में, शिलाजीत ने बेहतर टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण और स्राव दिखाया, संभवतः इसके सक्रिय घटक, डिबेंज़ो - -पाइरोन्स (डीबीपी) के कारण। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि शिलाजीत कम शुक्राणु उत्पादन वाले पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में सुधार कर सकता है।

प्रतिरक्षा समर्थन
शिलाजीत का प्रतिरक्षा प्रणाली और सूजन पर भी सकारात्मक प्रभाव पाया गया है। पूरक प्रणाली, प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा, संक्रमण से लड़ने और शरीर से हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में मदद करती है। अध्ययनों से पता चला है कि शिलाजीत पूरक प्रणाली के साथ क्रिया करता है, जन्मजात प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और सूजन को नियंत्रित करता है, जिससे प्रतिरक्षा बढ़ाने वाला प्रभाव पैदा होता है।

शिलाजीत में सूजन-रोधी गुण भी होते हैं और यह ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित रजोनिवृत्ति उपरांत महिलाओं में सूजन के एक मार्कर, उच्च {{1}संवेदनशीलता C{2}प्रतिक्रियाशील प्रोटीन (hs{3}CRP) के स्तर को कम करने में मददगार साबित हुआ है।

शिलाजीत का उपयोग कैसे करें
शिलाजीत पाउडर, कैप्सूल और शुद्ध राल सहित विभिन्न रूपों में आता है। अनुशंसित खुराक सीमा 200-600 मिलीग्राम प्रति दिन है। सबसे आम रूप कैप्सूल है, जिसकी सामान्य खुराक प्रति दिन 500 मिलीग्राम है (प्रत्येक 250 मिलीग्राम की दो खुराक में विभाजित)। यह एक अच्छा विचार है कि कम खुराक से शुरुआत करें और समय के साथ धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं ताकि यह आकलन किया जा सके कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

चाबी छीनना
शिलाजीत का उपयोग लंबे समय से पारंपरिक चिकित्सा में इसके कायाकल्प प्रभावों के लिए किया जाता रहा है, जो शारीरिक शक्ति, जीवन शक्ति, दीर्घायु और तनाव को कम करने के लिए जाना जाता है।

वैज्ञानिक अनुसंधान इसके आशाजनक स्वास्थ्य लाभों का समर्थन करता है, जिसमें बेहतर ऊर्जा उत्पादन, संज्ञानात्मक कार्य, हृदय स्वास्थ्य, पुरुष प्रजनन क्षमता और प्रतिरक्षा समर्थन शामिल हैं। हालाँकि, इन दावों की पुष्टि के लिए अधिक व्यापक मानव परीक्षणों की आवश्यकता है।

शिलाजीत का जिम्मेदारीपूर्वक उपयोग करने के लिए, कम खुराक से शुरुआत करने, उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद चुनने और उपयुक्त सलाह के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मार्गदर्शन लेने की सलाह दी जाती है। शिलाजीत को अपने दैनिक स्वास्थ्य आहार में शामिल करना एक समग्र स्वास्थ्य दृष्टिकोण का पूरक हो सकता है, एक संतुलित जीवन शैली को बढ़ावा दे सकता है और आपके समग्र कल्याण को बढ़ा सकता है।

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ईमेल:Jenny@ruichibio.com

संदर्भ:https://www.ruichibio.com/dietary-सप्लीमेंट्स/शिलाजीत{{3}रेसिन-capsules.html