विथानिया सोम्निफेरा से प्राप्त अश्वगंधा कैप्सूल मुख्य रूप से मदद के लिए जाने जाते हैंचिंता और तनाव दूर करें, नींद की गुणवत्ता में सुधार, प्रतिरक्षा समारोह को विनियमित करना, और फोकस, स्मृति, संज्ञानात्मक प्रदर्शन और शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाना। उनका प्रमुख सक्रिय घटक, अश्वगंधा अर्क, मुख्य रूप से कोर्टिसोल के स्तर को विनियमित करने और न्यूरोट्रांसमीटर को संशोधित करके काम करता है, जो शरीर की तनाव प्रतिक्रिया और समग्र मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन का समर्थन करने में मदद करता है।
1. तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है
अश्वगंधा के सबसे प्रसिद्ध लाभों में से एक चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में कार्य करने की क्षमता है। 2009 में पीएलओएस वन पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अश्वगंधा ने लोराज़ेपम और इमिप्रामाइन जैसी सामान्य दवाओं के बराबर प्रभाव दिखाया, लेकिन प्रतिकूल दुष्प्रभावों के बिना।
12 सप्ताह के इस नियंत्रित अध्ययन में, चिंता वाले 75 प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। एक समूह को प्राकृतिक चिकित्सा देखभाल प्राप्त हुई, जबकि दूसरे को मानकीकृत मनोचिकित्सा हस्तक्षेप से गुजरना पड़ा।
प्राकृतिक चिकित्सा देखभाल समूह को आहार संबंधी परामर्श, एक मल्टीविटामिन पूरक और 300 मिलीग्राम अश्वगंधा प्राप्त हुआ। मनोचिकित्सा समूह को प्रतिदिन दो बार परामर्श, गहरी साँस लेने में आराम देने वाली तकनीकें और प्लेसीबो गोलियाँ प्राप्त हुईं।
12 सप्ताह के बाद, मनोचिकित्सा समूह में 30.5% की तुलना में अश्वगंधा समूह में चिंता का स्तर 55% कम हो गया।
मानसिक स्वास्थ्य, एकाग्रता, सामाजिक कामकाज, जीवन शक्ति, थकान और जीवन की समग्र गुणवत्ता में भी महत्वपूर्ण अंतर देखा गया, अश्वगंधा समूह ने अधिक नैदानिक लाभ दिखाया।
महत्वपूर्ण बात यह है कि शोधकर्ताओं ने किसी भी समूह में कोई गंभीर प्रतिकूल प्रभाव नहीं बताया। अश्वगंधा के प्रमुख लाभों में से एक यह है कि यह आमतौर पर अवसादरोधी और चिंतारोधी दवाओं के विपरीत बहुत कम दुष्प्रभाव पैदा करता है, जिससे उनींदापन, अनिद्रा, कम ऊर्जा और भूख में वृद्धि हो सकती है।
2. अवसाद को सुधारने में मदद मिल सकती है
अश्वगंधा अवसाद के लक्षणों का अनुभव करने वाले लोगों को भी फायदा पहुंचा सकता है। जड़ी-बूटी तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकती है और स्वयं रिपोर्ट की गई जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाती है।
2000 में चूहों से जुड़े एक प्रायोगिक अध्ययन में, अश्वगंधा के प्रभावों की तुलना अवसादरोधी इमिप्रामाइन से की गई थी। जब चूहों को "व्यवहारिक निराशा" और "सीखी गई असहायता" परीक्षणों के अधीन किया गया तो शोधकर्ताओं ने तुलनीय अवसादरोधी गतिविधि देखी।
निष्कर्षों से पता चला कि अश्वगंधा अवसाद की नैदानिक स्थितियों में मूड स्थिर करने वाले के रूप में कार्य कर सकता है।
3.प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाता है
एडाप्टोजेन के रूप में, अश्वगंधा तनाव को कम करने और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ-साथ सूजन को भी कम करने में मदद करता है। पशु और प्रयोगशाला अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह इम्युनोग्लोबुलिन उत्पादन को बढ़ाकर प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ा सकता है। यह प्रो-इन्फ्लेमेटरी साइटोकिन्स को दबाकर एक एंटी-इंफ्लेमेटरी वातावरण को भी बढ़ावा दे सकता है, जिससे प्रतिरक्षा कमजोर होने पर प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रदर्शन का समर्थन किया जा सकता है।
4.याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हो सकता है
भावनात्मक, शारीरिक और रासायनिक तनाव मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
हाल के शोध से पता चलता है कि अश्वगंधा न केवल तनाव निवारक है, बल्कि मस्तिष्क को सेलुलर अध: पतन से भी बचा सकता है, जिससे संभावित रूप से अल्जाइमर रोग और पार्किंसंस रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों का खतरा कम हो जाता है।
इसके न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभावों का एक कारण इसके शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट यौगिक हैं, जो उम्र बढ़ने में योगदान देने वाले मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं।
2017 में जर्नल ऑफ डाइटरी सप्लीमेंट्स में प्रकाशित एक पायलट अध्ययन में पाया गया कि अश्वगंधा ने हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले व्यक्तियों में तत्काल और सामान्य स्मृति में काफी सुधार किया।
अध्ययन में 50 वयस्कों को शामिल किया गया जिन्होंने आठ सप्ताह तक 300 मिलीग्राम अश्वगंधा जड़ का अर्क या प्लेसिबो लिया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि अश्वगंधा अनुपूरण से स्मृति, ध्यान, सूचना प्रसंस्करण गति और संज्ञानात्मक कौशल में सुधार हुआ।
5. अधिवृक्क थकान से राहत दिलाने में मदद कर सकता है
शोध से पता चलता है कि अश्वगंधा अधिवृक्क समारोह का समर्थन कर सकता है और अधिवृक्क थकान के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन शरीर को तनाव से निपटने में मदद करने के लिए आवश्यक हैं। हालाँकि, अत्यधिक भावनात्मक, शारीरिक या मानसिक तनाव अधिवृक्क ग्रंथियों पर भार डाल सकता है, जिससे संभावित रूप से अधिवृक्क थकान हो सकती है।
जब अधिवृक्क ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं, तो अन्य हार्मोन जैसे प्रोजेस्टेरोन भी प्रभावित हो सकते हैं। इससे बांझपन हो सकता है और डीएचईए (डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन) का स्तर कम हो सकता है, जो दीर्घायु और समग्र स्वास्थ्य से जुड़ा हार्मोन है।
6. सहनशक्ति में सुधार करता है
शोध से पता चलता है कि विथानिया सोम्नीफेरा मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाकर और शारीरिक परेशानी को कम करके शारीरिक गतिविधि के दौरान सहनशक्ति में सुधार करने में मदद कर सकता है। मस्तिष्क पर इसके सकारात्मक प्रभावों के कारण {{1}जैसे तंत्रिका तंत्र को शांत करना, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना और तनाव को कम करना {{2}यह फोकस और सहनशक्ति दोनों को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
2015 में भारत में किए गए एक डबल {0}अंधा, यादृच्छिक, प्लेसबो {{1}नियंत्रित अध्ययन ने 50 स्वस्थ वयस्क एथलीटों में कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति में सुधार करने में अश्वगंधा अर्क की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया।
20{2}} मिनट के फिटनेस परीक्षण के दौरान, शोधकर्ताओं ने चरम शारीरिक परिश्रम के दौरान प्रत्येक प्रतिभागी की अधिकतम ऑक्सीजन खपत को मापा। अश्वगंधा अनुपूरण के बाद जीवन की गुणवत्ता में परिवर्तन का मूल्यांकन करने के लिए प्रतिभागियों ने शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण, सामाजिक संबंधों और पर्यावरणीय कारकों का आकलन करने वाली प्रश्नावली भी पूरी की।
परिणामों से पता चला कि अश्वगंधा अर्क ने 8 से 12 सप्ताह के उपचार के बाद कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति में सुधार किया और अर्क समूह में प्रतिभागियों के जीवन की समग्र गुणवत्ता में उल्लेखनीय वृद्धि की।
अगर आप खरीदना चाहते हैंअश्वगंधा कैप्सूलऔर अधिक जानना चाहते हैं, तो कृपया बेझिझक शीआन रुइची से संपर्क करें। हम आपके उत्तर की प्रतीक्षा में हैं।
ईमेल:Jenny@ruichibio.com
संदर्भ:https://www.ruichibio.com/dietary-सप्लीमेंट्स/कस्टमाइज्ड{{3}अश्वगंधा{{4}एक्स्ट्रैक्ट-capsules.html